Zwanger zijn is zoveel meer dan het groeien van jouw buik. Het is een periode waarin jouw lichaam voortdurend verandert, emoties kunnen schommelen en je, je stap voor stap voorbereidt op de geboorte en het moederschap. Vanuit mijn achtergrond als kinesitherapeut, gespecialiseerd in zwangerschapsrevalidatie, merk ik hoe groot de nood is aan correcte, geruststellende en praktische informatie en begeleiding tijdens de zwangerschap. Vanuit die visie heb ik een concept uitgeschreven van zwangerschapsyoga in 10 thematische sessies.
Veel zwangere vrouwen bewegen minder uit angst om ‘iets verkeerd te doen’, terwijl ze tegelijk ook vaak tegenstrijdige adviezen krijgen over bewegen, houding, ademhaling en bekkenbodemgebruik.
Zwanger zijn is een unieke periode in je leven. Het is een tijd van verandering, verwachting en voorbereiding. Met mijn lessenreeks zwangerschapsyoga is het mijn missie om jou in dit proces te begeleiden met kennis, zachtheid en vertrouwen. Door tijdens je zwangerschap bewust te bewegen, te ademen en te voelen, investeer je niet alleen in een (mogelijk) vlottere bevalling, maar ook in een sterker herstel nadien.
Waarom kiezen voor deze yoga-aanpak?
Deze lessen zijn meer dan standaard yogalessen; het is een complete voorbereiding op fysiek en mentaal vlak. Deze aanpak helpt om lichamelijke klachten te verminderen (zoals rug-, bekken-, en nekklachten) en om meer vertrouwen te krijgen in het eigen lichaam.
Mijn missie met deze reeks is om jou te leren:
Lichamelijke klachten te verminderen en je lichaam beter te begrijpen.
Bewust te worden van je bekkenbodem: deze versterken én leren ontspannen.
Je vertrouwen te vergroten richting de bevalling.
Een stevige basis te leggen voor het herstel na de geboorte.
Ontspanning en diepe verbinding te ervaren met jouw baby.
10 Sessies, 10 Thema’s: Een samenhangend geheel
De reeks bestaat uit 10 sessies die als één geheel zijn opgebouwd. Elke sessie heeft een duidelijk thema en bouwt stap voor stap verder op de vorige. Dit zorgt voor rust, herkenning en diepgang.
Ademhaling en bekkenbodem: Bewustwording van de basis.
Onderrug: Ontlasten en ontspannen van de rug.
Core- en bekkenbodemkracht: Stabiliteit opbouwen.
Nek en schouders: Ruimte en ontspanning creëren.
Staande kracht: Werken aan balans en stevigheid.
Heupen: Het openen van het bekkengebied.
Ruimte creëren: Fysieke ruimte maken in het bekken.
Loslaten: De bekkenbodem bewust leren ontspannen.
Ademhalingstechnieken: Praktische tools voor tijdens de bevalling.
Bevallingshoudingen & partnerwerk: Een bijzondere afsluiting waarbij ook de partner welkom is om samen praktisch aan de slag te gaan met ondersteuning.
Meer dan yoga alleen
Wat deze lessenreeks uniek maakt, is de combinatie van beweging en educatie. De lessen zijn:
Educatief: Je leert waarom je bepaalde klachten hebt en het doel van de oefeningen.
Preventief: Gericht op het voorkomen van typische zwangerschapskwaaltjes.
Praktisch: Alles wat we doen is toepasbaar in je dagelijks leven en tijdens de bevalling.
Veilig: Er is altijd respect voor jouw tempo en jouw fysieke mogelijkheden.
Verbindend: Er is ruimte voor warme, gezellige babbels en het delen van ervaringen met andere mama’s (to-be).
Voor wie is deze reeks?
De lessen zijn toegankelijk voor elke zwangere vrouw, ongeacht je ervaring.
Geschikt voor elk trimester (je kunt meedoen tot de dag van de bevalling).
Zowel bij een eerste zwangerschap als bij een volgende.
Voor vrouwen met of zonder lichamelijke klachten of yoga-ervaring.
Alles wordt aangepast aan jouw lichaam, jouw zwangerschap en jouw specifieke noden.
Praktische informatie
Je hoeft zelf weinig mee te brengen; matjes en ander materiaal zijn aanwezig in de praktijk. Draag kledij waar je gemakkelijk in kan bewegen. Eventueel kun je een eigen kussentje meenemen voor extra comfort.
Locatie: Oefenzaal van praktijk SOLID Care (Westerloseweg 18, 2440 Zammel).
Wanneer: Zondagnamiddag van 11:00 tot 12:30 uur.
Startdatum: De eerstvolgende reeks start op zondag 8 februari 2026.
Investering: 15 euro per losse les of 130 euro voor de volledige reeks van 10 lessen.
Schrijf je in
Gun jezelf dit moment van rust en voorbereiding. Je leert samenwerken met je lichaam en vertrouwen op je gevoel.
Heb je vragen of wil je je meteen inschrijven? Stuur een mailtje naar jana@solidcare.be en ik help je graag verder!
